ザックさん108kgからの減量のために、いろいろな家トレ器具を試したんだ！
特に効果があった器具を紹介するぞ！
肉体改造できた家トレ器具4選
可変式ダンベル
ザックさんまずはダンベルを購入したぜ。
始めのうちは小さいダンベルで筋トレしてたけど、思い切って可変式ダンベルを買って正解だったな！
リリーさん可変式ダンベルは、重量変更ができるダンベルです。
手軽に重さを変えられるので、インターバル中にサッと重さを上げるのも簡単です。
トレーニングベンチ
ザックさんダンベルとセットで購入したぜ。
できる種目が増えるから筋トレ効率がめっちゃ上がるぞ！
リリーさんダンベルプレスなどに欠かせないのがトレーニングベンチです。
ベンチ台があるとフォームが安定するので、狙った部位を効率よく鍛えられます。
懸垂マシン
ザックさん家トレで背中を鍛えるには懸垂マシンが最適だぜ！
ダンベル＆ベンチ台でも鍛えられるけど、懸垂マシンがあればさらにバランスよくボディメイクできるんだ！
リリーさん懸垂マシンの種類によっては、ディップスバーやプッシュアップバーを使った種目も可能です。
腹筋ローラー
ザックさん筋トレ器具の中でも圧倒的に安いぜ！
一般的な腹筋運動よりも腹筋が引き伸ばされるから、筋肉に大きな負荷をかけられるんだ。
リリーさん腹筋が弱い人は挫折しやすいかもしれないので、無理のない範囲で続けてくださいね。（私は数回で挫折して、1年後に再開しました）
筋トレを補助する家トレグッズ3選
パワーグリップ
ザックさん握力をサポートしてくれるぜ！
ダンベル・懸垂とか、握って引く動作のあるトレーニングで握力を補助してくれるから、手のひらが疲れるのを防げるんだ。
リリーさん懸垂の練習でマメができにくくなるので、欠かさず使っています。
トレーニンググローブ
ザックさんすべり止め用＆手のひら保護用に購入したぜ！
リリーさんリストラップ（長いベルト）付きのグローブは手首を固定してくれるため、手首のケガを防ぎやすくなります。
パワーベルト
ザックさんパワーベルトはお腹に巻くベルトのことで、腹圧を高める効果があるぜ！
リリーさん腰回りのケガ予防や、フォームの安定に役立っています。
ホームジムを完成させたアイテム2種
ザックさん40kgの減量に成功した後、もっと筋トレを極めたいと思って、ホームジムを完成させたんだ！
パワーラック
ザックさん家トレ効率が爆上がりしたぞ！購入はめっちゃ悩んだけど、マジで買ってよかったぜ！
バーベルを使ったトレーニング（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）が自宅で安全にできるようになるんだ！
リリーさんバーベルでつぶれても大けがにならないように、正方形の頑丈な作り＆強度の高いセーフティバーがあるタイプを選んでもらいました。
ジョイントマット
ザックさんホームジムの床を覆ってるマットだぜ！
リリーさんパワーラックのような重量級の器具を置く場合、床の保護は必須です。我が家では3層構造になっています。
上：ジョイントマット（防音）
中：ラワン合板（荷重を分散）
下：クッションマット（床を保護）
家トレ器具のお値段まとめ
 可変式ダンベル | 楽天 取扱いなし | Amazon 24kg×2個：26,500円 | Yahoo!ショッピング 現在取扱いなし |
 トレーニングベンチ | 楽天 10,980円 | Amazon 12,200円 | PayPayモール 12,200円 |
 懸垂マシン | 楽天 11,240円 | Amazon 14,980円 | Yahoo!ショッピング 18,476円 |
 腹筋ローラー | 楽天 980円 | Amazon 1,200円 | ※我が家の腹筋ローラーと 同タイプの価格です。 |
 パワーグリップ | 楽天 2,980円 | Amazon 2,980円 | yahoo!ショッピング 3,480円 |
 トレーニンググローブ | 楽天 1,480円 | Amazon 取扱いなし | Yahoo!ショッピング 1,480円 |
 パワーベルト | 楽天 取扱いなし | Amazon 取扱いなし | Yahoo!ショッピング 2,800円 |
パワーラック | 楽天 89,100円 （ラットオプションなし） | Amazon 取扱いなし | Yahoo!ショッピング 134,200円 （ラットオプション付き） |
 ジョイントマット | 楽天 取扱いなし | Amazon 取扱いなし | Yahoo!ショッピング 16枚セット 17,992円 |
家トレ器具まとめ。肉体改造は何歳からでも遅くない
効果がある部位ざっくりまとめ
- 可変式ダンベル…全身
- トレーニングベンチ…全身
- 懸垂マシン…背中
- 腹筋ローラー…お腹
- グリップ・グローブ・ベルト…筋トレ補助＆ケガ防止
ザックさんこんなイメージだぜ！
やっぱりまずはダンベルがおすすめだな！
ダンベルで色々試していくうちに、種目が増やせるトレーニングベンチは欲しくなると思うぞ！
背中は懸垂マシンで強化っていうイメージだ。
腹はクランチ（腹筋運動）でもいいけど、短時間で腹に効かせやすくて値段も安い腹筋ローラーはかなりコスパがいいぞ！
筋トレ補助アイテムも必要に応じて使ってみてくれ！
リリーさんザックさんが40kgの減量に成功したので、私も健康めざして家トレをがんばります！
