リリーさんパワーベルトは腰痛予防に助かっています。
ザックさん腹圧をかけられるから、筋トレ効果もアップするんだぜ！
パワーベルトの効果
パワーベルトは、腹圧を高める効果があります。
腹圧とはお腹にかかる圧力のことです。腹圧が高いと姿勢を正しい状態で保てるため、体に無駄な力が入らずに効率よくエネルギーを使えますよ。
筋トレのパフォーマンス向上
腹圧が高まることで、上半身と下半身に芯が入ったような安定感が生まれます。筋力を発揮しやすくなり、体のバランスもよくなるため、筋トレをより効果的に行えます。
ザックさん重いダンベルやバーベルを持つとき、体がぶれにくくなるから正しいフォームを取りやすいんだ！
ケガ防止
腹圧が高まると、お腹の内部から体を支える力が生まれます。背骨を伸ばすサポーターのような作用によって、腰回りのケガを防ぎやすくなります。
リリーさん私はまだ腹圧を意識できていないのですが、単純に腰回りをしっかり固めてくれて、猫背にならずに筋トレできるのが助かっています。
ザックさん初心者は間違ったフォームから腰痛を起こしやすいから、気をつけるんだぜ！
我が家のトレーニングベルト
我が家で使っているパワーベルトは、2000円台で購入した、ノーブランドの安いリフティングベルトです。
選んだ理由
- 安い
- 革製
- ピンタイプ
ザックさん値段の安さを重要視したんだぜ！
ダンベルとかベンチとか、他の筋トレ器具でどうしてもお金がかかっちまうから、コストを抑えられるところは抑えたんだ。
リリーさんとりあえず安いものを買ってみて、イマイチだったら買い替えの時にグレードを上げてみるっていうのも手ですね。
ザックさんおれが買ったパワーベルトは革製で伸びにくそうだった＆2本のピンで固定するから強度が高そうだった、という点で選んだんだ。
1年くらい使ってるけど、特に問題なく使えてるぜ！
サイズ表
- Sサイズ：ウエスト70～95cm
- Mサイズ：ウエスト86～105cm
- Lサイズ：ウエスト100～115cm
※サイズ調整は10段階可能です。
パワーベルトの注意点
革製のパワーベルトの注意点は、「持ち運びしにくい」ことです。折りたためずにかさばる上に、それなりの重さもあるので、ジムに持ち運ぶにはやや不便かもしれません。
ザックさん家トレできる環境なら、革製で問題ないぜ！
パワーベルトを使う種目
- スクワット
- デッドリフト
- ダンベルプレス など
ザックさん重い重量をもつトレーニングは体に負荷がかかるから、パワーベルトを使うのをおすすめするぜ！
我が家で買ったパワーベルトの値段
| 楽天 | 取扱いなし |
| Amazon | 取扱いなし |
| Yahoo!ショッピング | 2,800円 |
まとめ：パワーベルトはケガ防止＆フォーム改善に役立ちます
ザックさんパワーベルトを巻くことで腹圧が上がり、正しいフォームでトレーニングしやすくなるぞ！
リリーさん腰に負担をかけないように意識が向くので、ケガ防止に役立っています。
今後も使っていきます。
