サラチキプロテインを調べていたら、「ホエイ」とか「ソイ」って書いてあったコケ。何が違うコケ？
ザックさん原料が違うから、効果が少し変わってくるぜ！
プロテインの種類は3つ
ザックさんプロテインの種類は、主に3種類に分けられるぜ！
・ホエイプロテイン
・カゼインプロテイン
・ソイプロテイン
このうち、ホエイプロテインとカゼインプロテインは牛乳から、ソイプロテインは大豆からできています。
ホエイプロテインとは？
リリーさんホエイプロテインは、牛乳に含まれるたんぱく質から作られています。
ザックさんヨーグルトを開けると上に半透明な液体があるよな、あれがホエイ（乳清）だぜ！
ホエイプロテインの特徴
- 吸収が速い…筋トレ後に傷付いた筋肉を回復する際、素早くたんぱく質を補給できる
- 分岐鎖アミノ酸（BCAA）を多く含む …筋力や健康状態の維持につながりやすい
ザックさん「筋肉を成長させるためにプロテインを飲みたい！」と思ってるなら、ホエイプロテインが一番おすすめだぜ！
カゼインプロテインとは？
リリーさんカゼインとは、牛乳から脂肪とホエイを取り除き、残った不溶性の固形成分を指しています。
カゼインプロテインの特徴
体内への吸収スピードが遅い…飲んだ後の腹もちが良い
※ホエイプロテインは吸収までに約2時間、カゼインプロテインは約8時間かかる
ソイプロテインとは？
大豆を原料とした、植物性たんぱく質のプロテインです。
大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンの「エストロゲン」と似た働きをするといわれています。
肌のハリや、女性らしいカラダのラインを保つ効果が期待できるため、美容目的でプロテインを選びたい人向けの製品です。
ザックさんソイプロテインも、満腹感が続きやすい特徴があるぜ！
ホエイ・カゼイン・ソイ、おすすめはどれ？
リリーさんホエイプロテインがおすすめだぜ。
筋トレ効果を期待するならホエイが最強だ！
筋トレに向いているのは、吸収が早く、成分も優れているホエイプロテインです。どれを選ぶべきか迷った場合は、ホエイプロテインを選んでみてください。
ただし、以下に当てはまる人は、ソイプロテインも検討してみましょう。
・腹持ちのよいプロテインが飲みたい人
・イソフラボンを摂取したい人
・乳糖不耐症（牛乳を飲むとお腹がゆるくなる）の人
サラチキとりあえずホエイプロテインを飲んでみて、合わなかったらソイプロテインを試してみるコケ。健康的な体づくりをめざすコケ～。
