リリーさんプロフィールをご覧いただき、ありがとうございます！
「家トレクエスト」運営者のリリーです。
ザックさんだんなのザックだぜ！
リリーさんについて
元小学校講師です。家庭科を主に教えていました。
リリーさん運動がものすごく苦手です……。
- 跳び箱は１段も飛べない
- マット運動は前転だけ、鉄棒は前回りだけできる
- 小学校時代の持久走大会で最下位
- 採用試験で倒立や側転があったものの、まるでできなかった などなど
現在は在宅勤務をしています。外出するのは週1日だけです。おうちが好きです。
ザックさんについて
リリーさんザックさんは体重が3ケタあったのですが、びっくりするぐらいやせました。
ザックさん筋肉をつけるためにいろいろ頑張ってるぜ！
リリーさんの減量の歩み
ザックさんに負けじと、私も肉体改造に励んでいます。
体重56.2kg、体脂肪率30.2%からのスタートです。
減量をはじめて2か月くらいはあまり成果が上がらず、食事制限を厳しくしても大きな変化が見られなかったので、55kgを切るのはあきらめようと思っていました。
ですが、2021年5月4日、ついに54.95kgに到達。継続の大切さを知りました。
リリーさん・減量施策の流れ
リングフィット
＋家トレ（あまり変わらない）
＋厳しい食事制限（つらいけど変わらない）
＋リングフィット朝ジョギング20分開始←体重が減少傾向に！
＋フィットボクシング2開始←体重が減少傾向に！
＋PFCバランスを意識した食事を開始←体重が減少傾向に！
2021年の10月には52kg台・体脂肪率21%前後となりました。最低体重は51.6kgをマークしました。
食事制限が長くなってしまったので、12月まで一旦摂取カロリーを増やし、2022年1月から再び減量期に入りました。（ザックさんいわく、体が少ないカロリーに慣れ過ぎてしまって、減量がしにくい体になっているのでは？とのことです）
お正月にたくさん食べすぎて、体重が55.5kgまでジャンプアップしました。ちょっと増量しすぎましたが、地道に減らしていこうと思います。
第２次減量期：目標スケジュール
- 1/4～1/31：53.0kg
- 2/1～2/28：52.0kg
- 3/1～3/31：51.2kg
リリーさんお腹の縦ラインが憧れです。
ボディメイクは難しいことばかりですが、何でもチャレンジしてみます！
リリーさんの2つの目標
リリーさん旅行に行くと、少し歩いただけで疲れてしまって、ザックさんに気遣わせてしまうのが悩みです。
ザックさん別に気にしなくていいけどな！
旅行やお出かけ中、すぐに体調が悪くなってしまうのが悩みです。外出をもう少しエンジョイできる体力が欲しいなと思っています。
ザックさん？？？
リリーさん結婚10周年記念に、もう一度ウェディングドレスを着たいです。せっかくだから、マーメイドドレスがいいわね～。
2016年に結婚式を挙げたとき、ザックさんは体重が3ケタありました。今では別人のようにすっきりしたので、もう一度白のタキシードを着てほしいと思っています。
せっかくなので、私も素敵なドレスが着たい！ので、スタイルの良い人に似合うマーメイドドレスを目指そうと考えました。
2026年まであと6年。マーメイドドレスを目指して頑張ります！
目標達成に向けて頑張ること
懸垂（けんすい）
ぶら下がりもままならなかったけんすいが、練習を重ねた結果少しずつできるようになり、5回くらいできるようになりました。
リリーさん次は10回を目指します！
今日の家トレは
— リリー@家トレとRFA&FB2 (@ietore_story) September 26, 2021
・懸垂6/5/3回
・ゴブレットスクワット19k（12/12/13）↑
・ダンベルプルオーバー4k（10/10/15）↑
・ダンベルヒップスラスト10k（10/10）↑
でした～。
背中の動きを撮ってみたのですが、腹回りが気になります😳💦
いい感じの背中をめざして筋トレに励みます🔥#筋トレ #ボディメイク pic.twitter.com/pHzgjzN9Ny
腹筋ローラー（立ちコロ）
今日の家トレは、
— リリー@家トレとRFA&FB2 (@ietore_story) December 31, 2021
・ダンベルデッドリフト21kg（6×3）→
・ブルガリアンスクワット8kg（10×2）→
・立ちコロ練習15回＋ひざコロ10回↓
でした～。
今年の筋トレ納めです！立ちコロ1回をめざして、来年もがんばります☺️💪✨#筋トレ #ボディメイク pic.twitter.com/q5Dc1ezu7B
初めて腹筋ローラー（ひざコロ）に取り組んだ時は、すぐに挫折してしまい、1年間くらい投げてしまいました。
ですが、気を取り直して地道に練習した結果、ひざコロを20×2回までできるようになりました。
今は立ちコロの練習をしています。ほんの少しずつですが、距離が伸びてきた気もします。
リリーさん現在の目標は立ちコロ1回です！
フィットボクシング＆リングフィットアドベンチャーの継続
10/14
— リリー@家トレとRFA&FB2 (@ietore_story) October 13, 2021
52.1kg/21.3%
おはようございます！
一月前の記録からマイナス0.1kgでした～停滞期は手ごわいですね(>_<)
今日も１日頑張りましょう～。#リングフィットアドベンチャー #フィットボクシング #朝活 pic.twitter.com/nrh3nnlcrL
リリーさん今は週6日、朝活として20分ジョギング＋フィットボクシングアプリをしています。
PFCバランスの整った食事を継続
今日の食事記録です。
— リリー@家トレとRFA&FB2 (@ietore_story) October 19, 2021
本日）1397kcal/P:106/F:33/C:175
目標）1400kcal/P:106/F:31/C:174
筋肉をつけるため、少しだけ増量を考えています。
現在…52kg
来年1月…54kg（+2kg）
来年4月…51kg（-3kg）
54kgまで戻すのは少し勇気が必要ですが、前向きに検討中です。実験あるのみ🤔#OnigiriAction pic.twitter.com/NIFqCkJRyr
低脂質な食事を心がけています。好きな食べ物は自家製塩こうじの玄米おにぎりです。
家トレブログを100記事書く
アウトプットをすると自分の知識として身に付きやすいと思うので、いろいろなブログを書いていきたいです。
最近はお仕事が忙しいのであまりたくさんは書けていませんが、毎日30分だけはブログ時間を作ろうと心掛けています。
リリーさん割と仕事人間なタイプなので、油断するとすぐに仕事ばかりしています。もう少し自分の人生を謳歌したいんですよね（大げさですが……）。
ものづくりが好きなので、ブログを書くのはとても楽しいです。趣味の時間も大事にしていきたいですね。
ザックさんこれからも夫婦ともども家トレを頑張るぞ！いろいろなことに挑戦して、このブログに書いていくぜ！
